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Italiano > Inglese: Libro (Esercizio fisico e alimentazione), 13400 parole

Argomento: Esercizio fisico e alimentazione;
Lunghezza:13400 parole;
Termine: entro novembre\dicembre

Esempio di testo:
A) SCELTA DEGLI ESERCIZI
Tra i tanti e svariati esercizi che esistono soltanto alcuni sono necessari e
davvero efficaci. Sono i cosiddetti esercizi “fondamentali” o “di base”, in
altre parole, quegli esercizi che coinvolgono più di un'articolazione e quindi
più gruppi muscolari contemporaneamente generando un lavoro muscolare
molto più intenso in termini di sforzo e una conseguente risposta ormonale
più alta. Questi pochi esercizi sono stati accuratamente scelti e abbinati tra
loro e costituiscono lo spettro completo dei movimenti e dell'azione di tutti i
muscoli del corpo umano. In questo modo sono necessari solo pochi
movimenti (i più completi) per mettere in funzione ogni muscolo del corpo
facendoli lavorare sinergicamente tra loro e in modo appropriato. In questo
modo si può generare più forza con meno sforzo e i risultati saranno
migliori e più veloci.
Il modo in cui sono stati organizzati e suddivisi questi esercizi permette di
evitare le così dette “sinergie sfavorevoli” durante l'allenamento. Per
sinergia sfavorevole s'intende l'impossibilità di allenare correttamente e
fino in fondo un gruppo muscolare a causa delle invariabili caratteristiche
meccaniche della struttura dei muscoli e della loro azione.
Per esempio:
la condizione in cui i tricipiti, avendo già lavorato intensamente alle
parallele, ed essendo quindi già stanchi, non permetteranno di allenare fino
in fondo il pettorale alla panca inclinata subito dopo. I tricipiti, coinvolti
anche in questo secondo esercizio nello stesso allenamento ed essendo già
stanchi, saranno l'anello debole della catena ostacolando l'allenamento
corretto e completo del pettorale.
Con la giusta organizzazione dei movimenti muscolari e dei loro relativi
esercizi e tenendo presente le suddette meccaniche non ci saranno "anelli
deboli" ma movimenti molto più efficaci e soddisfacenti.
Questi accorgimenti sono presenti tra tutti gli esercizi di questi programmi.
Comprenderete che alterare questa sequenza di esercizi vorrebbe dire non
riuscire a eseguire in modo corretto e completo l'esercizio successivo e
giocarsi così i risultati ottimali.

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