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Deutsch > Englisch: Triathlon Training, 115'000 Wörter

Triathlon Training
115'000 Wörter
6 Monate

Beispieltext:
((Teil 1, Kapitel 1))
((3-swim.jpg))
Effizienter schwimmen mit der Swim-Formel
37 Sets für schnellere Schwimm-Splits

Triathlon hat verglichen mit dem reinen Schwimmsport eine Besonderheit: Im Wettkampf wird vielfach im offenen Gewässer geschwommen. Das heißt, die Situation im Rennen ist meist völlig anders als im Training, das überwiegend im Becken stattfindet. Was also muss ich als Coach tun, um einen Athleten gut darauf vorzubereiten? Ich muss ihm die Fähigkeit der Selbstüberwachung und Selbstbeobachtung vermitteln. Denn nur so kann der Triathlet möglichst viel der im Becken eingeübten Technik auch im offenen Gewässer umsetzen.

Die meisten Triathleten schwimmen und schwimmen vor sich hin. Viele vergessen dabei, worauf es wirklich ankommt. Das beginnt schon dabei, dass kaum jemand weiß, wie lange er für 500 Meter im Becken benötigt. Es fehlt an elementarem Wissen, das im Wettkampf entscheidend sein kann: Wie schnell muss ich kurz nach dem Start anschwimmen können, um mich gut in meiner Altersklasse zu positionieren? Was ist also der Unterschied zwischen einem schönen Schwimmstil im Pool und einem natürlich gefühlten Schwimmstil im offenen Gewässer?

Als ich das erste Mal in einem Schwimmkanal geschwommen bin und mich anschließend im Video gesehen habe, war meine Ernüchterung groß. Was habe ich eigentlich all die Jahre im Schwimmbecken gemacht? Wieso habe ich die Fehler nicht früher erkannt und verbessert?
((QR-Code Swim-Formel: Schwimmen im Schwimmkanal:
httpsXXXXXXXXcom/watch?v=WvPU6fTUhBc&list=PLDXrxhWhaDwdC0nR2-qJovtZkzkO06Xvk

Die Antwort darauf dürfte auf die meisten Triathleten zutreffen: Ich bin zu viel im Kraulstil geschwommen, habe unkonzentriert vor mich hin „geplanscht“. Auch bin ich meine Trainingseinheiten insgesamt zu schnell geschwommen, die intensiven Kerneinheiten hingegen waren dann zu langsam. Ich habe viel zu wenig die anderen Schwimmstile geübt, habe mich höchst selten mal filmen lassen. Ich habe zu wenig auf einen natürlichen Schwimmstil geachtet, der sich dann auch im offenen Gewässer gut umsetzen lässt. Ich bin viel zu viel im Winter geschwommen, nur, um die Schwimmform im Frühjahr, wegen der erhöhten Umfänge im Laufen und im Radfahren, dahinschmelzen zu sehen. Und ich habe zu wenig Athletiktraining gemacht.
((QR-Code Swim-Formel: Gute Core Stability Übungen:
https://www.youtube.com/watch?v=0g9slgOG14s&list=PLE5d_Kcws_Sr_wQ3vpFZO1-BZwn7zNy2V&index=1

Ohne diese Erkenntnisse wäre die Swim-Formel nicht entstanden. Sie ist speziell und voller Übungen, die dich ständig aufs Neue fordern. Probleme mit der Wasserlage, Atemnot und koordinatives Chaos sind garantiert. Also genau das, was dir beim nächsten Schwimmstart

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